EMS-тренировка способствует увеличению скорости обмена веществ, что в свою очередь способствует длительному и стабильному снижению веса.
Исследования показывают, что EMS-тренировки (в том числе включая другие интенсивные тренировки) значительно увеличивают скорость метаболизма человека как в состоянии покоя, так и во время тренировок. В дополнение к более эффективной потере веса, EMS также помогает предотвратить заболевания, замедляющие метаболизм, которые часто преследуют людей, ведущих малоподвижный образ жизни.
По результатам исследования также важно, что соблюдение международно признанных рекомендуемых стандартов движения само по себе не дает таких же метаболических преимуществ.
Amaro-Gahete, F. J. ( 1,2 ), De-la-O, A. ( 1 ), Jurado-Fasoli, L. ( 1 ), Castillo, M. J. ( 1 ), Sanchez-Delgado, G. ( 2,3 ), & Ruiz, J. R. ( 2 ). (n.d.). Metabolic rate in sedentary adults, following different exercise training interventions: The FIT-AGEING randomized controlled trial. Clinical Nutrition, 39(11), 3230–3240.
При сердечно-сосудистых заболеваниях EMS – правильное решение!
Нередко можно услышать, что людям противопоказаны занятия спортом из-за различных сердечных заболеваний. В течение многих лет исследования поддерживали идеи рекомендовать EMS-тренировки людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями или даже сердечной недостаточностью, поскольку EMS характеризуется более пассивными и контролируемыми тренировками. Исследования показывают значительное снижение диастолического артериального давления и гораздо меньший риск госпитализации в результате тренировки EMS.
Fritzsche, D. ( 1 ), Fruend, A. ( 1 ), Schenk, S. ( 1 ), Gummert, J. ( 1 ), Mellwig, K.-P. ( 2 ), Horstkotte, D. ( 2 ), & Kleinöder, H. ( 3 ). (n.d.). Electromyostimulation (EMS) in cardiac patients. Will EMS training be helpful in secondary prevention? Herz, 35(1), 34–40.
EMS улучшает качество сна.
Нет сомнения, что физические упражнения улучшают качество жизни и сна. Но исследования подтверждают, что EMS-тренировка является сильным вспомогающим средством для сна. Например, электрические импульсы поддерживают выработку организмом гормона роста, который, в свою очередь, поддерживает эффективность различных фаз сна и, следовательно, улучшает сон.
Jurado-Fasoli, L. ( 1,2 ), De-la-O, A. ( 1 ), Molina-Hidalgo, C. ( 1 ), Castillo, M. J. ( 1 ), Amaro-Gahete, F. J. ( 1,2 ), & Migueles, J. H. ( 2 ). (n.d.). Exercise training improves sleep quality: A randomized controlled trial. European Journal of Clinical Investigation, 50(3).
EMS вместе с другими видами спорта повышает результаты.
Исследования показывают, что добавление электрических импульсов к регулярным тренировкам значительно увеличивает максимальные результаты спортсмена. В ходе исследования EMS-тренировки были добавлены к обычному ежедневному расписанию спортсменов. В дополнение к росту мышц результаты показывают улучшение взрывных свойств, таких как улучшение скорости прыжка или спринта.
Herrero, J. A., Izquierdo, M., Maffiuletti, N. A., & Garcia-Lopez, J. (2006). Electromyostimulation and plyometric training effects on jumping and sprint time. International journal of sports medicine, 27(07), 533-539.
Тренировки EMS помогли также хоккеистам улучшить мышечную силу и особые способности игроков. Также важно отметить, что изменения происходят за предельно короткое время (3 недели).
Brocherie, F., Babault, N., Cometti, G., Maffiuletti, N. ja Chatard, J.-C. (2004). Electrostimulation Training Effects on the Physical Perfomance of Ice Hockey Players. Official Journal of the American College of Sports Medicine.
Мышцы растут и устают вне зависимости от интенсивности EMS тренировки.
Помните, как тренер повторял, что не стоит перебарщивать в первый раз? Даже начиная с маленьких шагов, вы идёте к цели.
Natsume, T. ( 1 ), Naito, H. ( 1,2 ), Ozaki, H. ( 2 ), Kakigi, R. ( 3 ), & Kobayashi, H. ( 4 ). (n.d.). Effects of training intensity in electromyostimulation on human skeletal muscle. European Journal of Applied Physiology, 118(7), 1339–1347.