I-Shape alakeha EMS-treening
25-minutiline alakehale suunatud EMS-treening, mis tekitab kuni 40 000 lihasimpulssi ning võimaldab samal ajal ülakeha aktiivselt kaasata.
- 25 minutit
- 38 / 48 €
- Tallinn, Tartu
Kuidas näeb välja I-Shape treening?
I-Shape treening toimub spetsiaalsetes treeningpükstes, kus 18 elektroodi aktiveerivad impulssiga korraga 9 alakeha lihasgruppi eeskätt tuharad, reied ja kõhulihased.
Keha suurimate lihaste samaaegne töö tõstab ainevahetust ja suurendab kaloripõletust, mis jätkub ka pärast treeningut – nähtus, mida tuntakse kui afterburn-efekt.
Vaba ülakeha võimaldab samal ajal teha jõu- ja tasakaaluharjutusi, venitusi või keskenduda hingamisele.
Treeningu saab seadistada vastavalt eesmärgile – kas aktiivseks liikumiseks kardioseadmel, rahustavaks närvisüsteemi taastavaks seansiks või lümfiringet toetavaks lõõgastuseks.
- Sa ei pea midagi kaasa võtma
- Lihtsalt tule kohale – kõik muu on meie poolt
- Jalatseid pole vaja
- Spetsiaalne treeningvarustus ootab sind
- Kogu protsessi juhendab ja toetab personaaltreener
- Dušš, rätik, pesemistarbed ja föön olemas
Kõikidel meie seadmetel on kvaliteeti kinnitavad sertifikaadid:
EMS aktiveerib keha loomuliku terviku
EMS-treening kasutab seda sama looduslikku süsteemi, stimuleerides lihaseid otse ja tugevdades seeläbi kogu seda ahelat, eriti siis, kui aju–närvi–lihase ühendus on nõrgenenud stressi, trauma või istuva eluviisi tõttu. EMS-treening aitab seda loomulikku ahelat taasaktiveerida ja tugevdada.
Aju saadab elektrilise signaali → Närvid kannavad selle edasi lihasteni → Lihased reageerivad liikumisega → Tagasiside liigub tagasi ajju, aidates kehal õppida, kohaneda ja areneda.
Tulemuseks on parem keha tunnetus, vähenenud stressitase ja tugevam side iseendaga.
Ideaalne neile, kes ei soovi aega raisata, kuid soovivad kiiresti vormida tuharaid ja reisi.
Anna oma kehale võimalus kogeda tõhusat treeningut, mis töötab sügavalt ja sihipäraselt.
Elisabeth
HAFi klient
"Ems on vastus igale mu probleemile ausalt!"
Kas elektrivool ohtlik ei ole?
Ei ole, sest EMSi tehnoloogia imiteerib kehaomaseid närviimpulsse, mis igapäevaselt sinu lihastööd korraldavad. Näiteks kui surud käe rusikasse, toimub sinu kehas aju ja närvisüsteemi kaasabil sama protsess – aju saadab kehale korralduse käsi rusikasse tõmmata. EMS treeningu puhul kontrollib sinu lihaseid lihtsalt EMS treeningu varustus ja seade.
Kasutatav elektrivool on ka vähese tugevusega ning mõõdetav milliamprites (mA). Lisaks on vool madala sagedusega (7–100 Hz) ning saadetakse lihastesse impulssidena (ca iga 350–400 mikrosekundi tagant) kindlate intervallide järel (näit 4–9 sek stimulatsiooni, millele järgneb 2-4 sek pausi).
Voolu tugevust reguleerib asjakohase väljaõppe saanud personaaltreener ning treeningkava on üles ehitatud sinu eesmärke ja tervislikku seisundit arvesse võttes. Meie stuudiotes on kasutusel erinevad treeningkavad olenevalt eesmärgist (nt eraldi kõhulihaste harjutuste kava, kogu keha treeningkava, HIIT ehk kardiotreeningu kava, seljatreeningu kava jne).
Millised on vastunäidustused?
EMS treening on vastunäidustatud järgnevatel juhtudel: südamestimulaatori kasutamine, südame arütmia, rasked vereringehäired, kubeme- või kõhusong, tuberkuloos, kasvajad, kaugelearenenud ateroskleroos, tromboos, nahapõletik, psoriaasi ägenenud faas, epilepsia, rasedus, sclerosis multiplex, diabeet, palavik, hemofiilia, metallist implantaadid kehas (luumurdu fikseerivad plaadid jmt).
- Meditsiiniline metall lubatud
- 1 kuu peale sünnitust võib juba treeninguid teha
- 3 kuud peale keiserlõiget, kui arst on andnud loa treeninguteks võib samuti asuda treenima
NB! Iga vastunäidustus ei tähenda 100% keeldu treeningule. Täpsemaks infoks ja konsultatsiooniks võta meiega julgesti ühendust.
Kui sul on kahtlusi, kas EMS on sulle sobilik, konsulteeri kindlasti kõigepealt oma arstiga. Muuhulgas on oluline küsida, kas elektriravi ja jõutreening on sulle näidustatud. Kui vastus on jaatav, võid julgelt tulla EMS proovitreeningusse.
Mida EMS treening sulle annab?
EMS treening aitab vähendada kehakaalu ning toetab kaalulangust ja rasvapõletust andes kehale ka suurenenud lihastoonuse. Lisaks leevendab see alaselja ja ülaselja valusid, lihaspingeid, migreeni ja peavalu, närvivalu. EMS treening toetab ka vigastustest ja operatsioonijärgset taastumist, kuna EMSi kasutatakse tihti ka füsioteraapiana. Paljudele on see asendus jõusaali treeningutele. Boonusena saavad paljud kvaliteetsema une, rahulikuma meele ning ilusama naha. Väheneb tselluliit, välja veninud ja ripnev nahk tõmbub tagasi ning nahk tundub säravam ja niisutatum.
On ka imesid, kus klient on EMS treeningute kaasabil vabanenud ärevushäiretest ja depressioonist.
Kui sageli EMSis käima peaks ning millal võib esimesi edusamme märgata?
Treeningus tuleks käia 1-2 korda nädalas. Sportlaste puhul on maksimaalne treeningute arv 3.
Oluline on jälgida, et trennijärgselt on garanteerid sa endale vähemalt 2 puhkepäeva, sest EMS koormab lihaseid ja organismi väga tugevalt, mistõttu vajab keha aega taastumiseks ja ülesehitustööks.
Esimesi tulemusi (tugevamad ja paremini väljajoonistunud lihased, vähenenud rasvkoe hulk, trimmis ja lamedam kõht) võib märgata juba peale 3-5 treeningut.
EMSi tulemuslikkust kinnitavad ka sajad teadusuuringud
Kas teadsid, et EMS kesknärvisüsteemi treeningon meie stuudio TOP1 teenus? EMS kesknärvisüsteemi treeningu populaarsust põhjendavad mitmed teadusuuringud, mis näitavad treeningu kasulikkust erinevatele sihtgruppidele.
EMS parandab unekvaliteeti
Pole kahtlustki, et füüsiline treening parandab elukvaliteeti ja und. Aga uuringud toetavad EMS treeningut kui tugevat uneabilist. Näiteks toetavad elektriimpulsid keha kasvuhormooni tootmist, mis omakorda toetab erinevate unefaaside efektiivsust ja seega ka kvaliteetsemat und. Jurado-Fasoli, L. ( 1,2 ), De-la-O, A. ( 1 ), Molina-Hidalgo, C. ( 1 ), Castillo,
EMS kesknärvisüsteemi treening aitab tõsta ainevahetuse kiirust, mis omakorda aitab kaasa pikaaegsele ja stabiilsele kaalulangetusele
Uuringud näitavad, et EMS kesknärvisüsteemi treening (k.a lisaks muule intensiivsele treeningule) tõstab märgatavalt inimese ainevahetuse kiirust nii puhkeolekus kui ka treeningute ajal. Lisaks kaalu efektiivsemale langemisele aitab EMS ära hoida ka ainevahetust aeglustavaid tõbesid, mis kipuvad tihti kimbutama istuva eluviisiga inimesi. Uuringu tulemustes on ka märkimisväärne, et pelgalt rahvusvaheliselt heaks
Südame-veresoonkonnahaigustega on EMS väga õige otsus!
Pole ebatavaline kuulda, kuidas erinevate südamehaiguste tõttu on inimestel spordi tegemine vastunäidustatud. Aastaid on uuringud toetanud ideed soovitada EMS treeninguid inimestele, keda painavad südame-veresoonkonnahaigused või lausa südamepuudulikkus, kuna EMSile on omane just passiivsem ja kontrollitud treening. Uuringud näitavad EMS treeningu tulemusel diastoolse vererõhu märgatavat langust ja märksa väiksemat tõenäosust sattuda