Mäletad, kui treener kordas, et esimesel korral ei tohi üle pingutada? Ka väikeste sammudega alustamine viib sihile.
Sinu lihased kasvavad sõltumata EMS treeningu intensiivsusest! Uuringutes mõõdetud reie nelipealihased kasvasid proportsioonis trenni intensiivsusega, kuid tähtis on märkida, et ka madalatel tugevustel toimus märgatav lihaskasv. Nagu öeldakse – tark ei torma.
Natsume, T. ( 1 ), Naito, H. ( 1,2 ), Ozaki, H. ( 2 ), Kakigi, R. ( 3 ), & Kobayashi, H. ( 4 ). (n.d.). Effects of training intensity in electromyostimulation on human skeletal muscle. European Journal of Applied Physiology, 118(7), 1339–1347.