HAF treeningstuudio

Mis on kiigujooga?

Kiigujooga on joogatund, kus kasutatakse asendite sooritamiseks joogalina. Joogalina on riputatud lae külge justkui tavaline kiik ning kannatab absoluutselt iga keharaskusega inimest (max kaal 1000kg).

Kiigujooga sobib igaühele olenemata soost ja vanusest ning varasemast kogemusest.

Milles seisneb kiigujooga kasulikkus?

  • Aitab seljavalude ja pingete korral.
  • Paraneb lihastoonus.
  • Suureneb liikumisvabadus ja kergustunne.
  • Turvaline ja toetatud rippumine vabastab pingeid luustikus, liigestes, lihastes.
  • Rippumine toimub keha suurimast luustikulisest osast ehk puusadest, seega on turvalisem ja ohutum kui teised rippumismeetodid.
  • Arendab paindlikkust, tasakaalu, koordinatsiooni.
  • Rahustab meeli, vähendab stressi ja ärevust.
  • Värske hapniku laeng kehasse ja organitesse.
  • Stimuleerib ajuvereringet, ajuripatsi ja kilpnäärme tööd.
  • Venoosne vereringe saab „puhkust“.
  • Leebem liigestele, lihas saab rohkem tööd.
  • Kiigulina loob turvalisema ja hoituma keskkonna lõdvestumiseks ning blokeeritud energia vabastamiseks.

Vastunäidustused:

  • südameprobleemid
  • vererõhuprobleemid
  • silma võrkkesta häired, silmarõhu tõus, nägemisnärvi kahjustus, glaukoom ehk roheline kae
  • song
  • beebiootus
  • diastaas – sünnitusjärgne kõhu pikilihaste lahknemine
  • tasakaalukeskuse häired
  • tõsisemad vanad vigastused, operatsioonid
  • menstruatsiooni ajal võivad teatud harjutused olla ebamugavad, seega need tuleks asendada lihtsalt kiigulinas olemisega.

Mida kaasa võtta ja selga panna?

Joogatunnis võiks kanda kergeid ja mugavaid keha ligi riideid, mis lasevad sul probleemideta liikuda.

Joogalina ning muu varustus on meie poolt, seega sinul endal midagi kaasa võtta ei ole vaja.

 

Treeningu ajad:

Kiigujooga tund toimub meie Tartu stuudios (Ülikooli 2a):

kolmapäeviti 18:30.

 

Treeningu maksumus:

Ühe korra hinnaks on 12€.

 

BRONEERI AEG

Kiigujooga rühmatreening on 01.06-31.08.2024 suvepuhkusel ning treeninguid ei toimu. 

    Päev ja kellaaeg (Tartu stuudios)*

    Kas oled esimest korda selles treeningus?
    JahEi